다이어트는 운동이 꼭 동반되어야 한다.

다이어트 운동은 꼭 필요하다.

이번 여름에 옷속에 숨겨진 뱃살과 늘어난 몸무게로 많이 스트레스를 받으신 분드리 많을 것이다. 그래서 이분들은 여름이 그다지 좋지 않다. 그러나 다이어트도 식단조절과 간단한 다이어트 운동으로 이런 스트레스를 날려버릴 수 있다. 다이어트 운동은 각 부분별 운동도 좋지만 전신운동이 가장 좋다. 약 5분정도 운동으로 몇시간을 한 효과를 낼 수 있는 그런 운동을 찾아 하면 좋다. 보통 사람들은 먹지 않고 살을 빼려고 한다. 물론 이 방법이 가장 빠른 방법일지는 모른다. 당연히 먹지 않고 운동만 하게 되면 그만큼 빨리 살이 빠지는건 당연한 결과다. 그러나 그런 만큼 몸에 가장 무리가 많이 가는것도 사실이다. 굶지 않고 다이어트를 해야 몸도 챙기면서 다이어트도 같이 할 수 있는 1석2조의 효과가 있다. 섭취한 음식이 몸속에 지방으로 쌓이는 것을 차단하는 것이 중요하다. 그러기 위해서는 칼로리를 확실히 줄이는 식단이 필요하다. 물론 건강기능식품에 칼로리를 차단해 주는 건강기능식품이 있다고 하는데 막상 사용한 사람들은 평소처럼 먹어도 다이어트가 된다고 했는데 한두달 후에는 체중이 불어났다고 한다. 어떻게 이런 건강보조식품만 먹어도 다이어트가 된다는 것 자체가 모순일지 모른다. 여러 연구에서도 단기간에는 효능이 있을지 모르지만 모두 몇달 지만면 효과가 없는 것으로 나타난다고 한다. 하지만 이런 모든 건강기능식품이 식품의약품안전처에서도 기능성을 인정받아 건강기능식품으로 이름을 올렸다.

 

 

하나의 음식을 먹는 원푸드 다이어트도 있다. 이런 다이어트는 한가지 음식만 먹는 영양 불균형으로 우리 몸에 부담을 주며 나중에는 흔히 말하는 요요현상까지 올 수 있다. 따라서 이런 다이어트는 전문가들도 권장하지 않는 다이어트 방법이다. 다이어트를 하는 사람들에게 물어보면 가장 고통스러운 것이 내가 먹고 싶은데 먹지 못하는 식욕억제이다. 절제된 식이요법과 끊임없이 운동하는 것 또한 고통일 것이다. 다이어트는 흔히 나와의 싸움이라고 한다. 이런 것이 쉽게 무너질수록 다이어트에서 점점 멀어진다고 할 수 있다. 예전 모텔런트가 동안얼굴과 몸매의 탄력을 유지할 수 있는 방법으로 삼성제약 스마트다이어트법을 소개한적이 있는데 이것이 사람들 입에서 입으로 전달되며 여성들에게 상당한 관심을 끌었다. 짧은 시간에 한번만에 체중을 줄일수 있는 것이 가능해 오랜기간에 걸쳐 실패를 많이 했던 사람들에게 아주 뜨거운 관심을 받았다.

하지만 건강기능식품에 대한 어느정도의 한계를 인식하고 정확한 이해를 하는것이 다이어트를 생각하는 사람들에게 꼭 필요하다. 건강기능식품이라는 단어에 들어 있듯이 건강과 기능을 따로 띄어 놓고 생각하는 우리나라 사람들의 사고 때문에 기능이란는 단어가 늘 좋다고 생각하지만 이것은 약이 아니고 그냥 일반 식품이라는 것에 무게를 두느것이 맞다. 즉 기능이라는 말과 같이 효과를 은근히 기대하지만 이것은 단순히 식품이고 인정기준도 그런 효과보다는 식품에 대한 안전성 위주로 인증을 하기 때문이다.

다이어트는 자신의 몸에 맞는 건강기능식품과 식단을 우선 선택하고 거기에 따라 운동이 필수로 따른다면 여느 다이어트 성공담 못지 않은 다이어트에 성공할 것이다.